Physical Therapy in El Paso

¿Estás sufriendo de dolor de espalda baja? Si es así, sabes lo debilitante que puede ser. Parece bastante fácil tomar medicamentos para a...

3 Formas Sencillas de Reducir el Dolor de Espalda


¿Estás sufriendo de dolor de espalda baja? Si es así, sabes lo debilitante que puede ser. Parece bastante fácil tomar medicamentos para aliviar el dolor, pero como la dependencia excesiva de los medicamentos recetados se está convirtiendo en una epidemia nacional, muchas personas con dolor de espalda baja están buscando una solución más sencilla. De acuerdo con un estudio publicado en BMC Health Services, se sabe que la fisioterapia previene las dependencias que crean hábito en los medicamentos recetados y reduce el costo general de salud que un paciente tendrá que pagar para aliviar el dolor.

De hecho, su fisioterapeuta en P3 Physical Therapy Clinic no solo ayudará a aliviar su dolor de espalda baja durante sus sesiones, sino que también puede proporcionarle estrategias sencillas de alivio del dolor que puede llevar a su vida diaria. Algunas de las mejores técnicas para reducir el dolor que puede realizar tanto en casa como durante la terapia física incluyen:

1. Encuentra un equilibrio natural entre tu descanso y actividad.
El reposo en cama es una prescripción inicial común para el dolor lumbar en algunos casos. Es especialmente cierto si su dolor proviene de una lesión o una nueva lesión. De hecho, descansar mientras se aplican compresas de hielo es una forma tradicional de reducir la hinchazón en el primer o segundo día. Sin embargo, para el dolor crónico de la espalda baja, moverse es una medicina mucho mejor que acostarse. La actividad física libera tus endorfinas naturales, que tienen propiedades para elevar el estado de ánimo y para matar el dolor.

Por supuesto, es importante no exagerar sus entrenamientos antes de consultar con su fisioterapeuta. Manténgalo simple dando una caminata liviana o haciendo algunas tareas domésticas para poder alzar la espalda y liberar esas endorfinas útiles. Si un aparato ayuda a aliviar su dolor, úselo para apoyar su espalda baja mientras se mueve.

La fisioterapia es una opción de ejercicio importante. Ofrece tanto el beneficio del ejercicio como el ojo vigilante de un profesional para asegurarse de que está utilizando la técnica adecuada y el sabio restante. Su fisioterapeuta puede advertirle sobre los movimientos que pueden volver a lesionarse y trabajará con usted tanto en la flexibilidad como en los movimientos de fortalecimiento. Estos ejercicios están diseñados para desarrollar los músculos que soportan la columna vertebral, a fin de aliviar el dolor en la parte inferior de la espalda. También ayudan a proporcionar un mayor rango de movimiento a medida que trabaja a través de la rigidez de la espalda.

2. Concéntrese en sus isquiotibiales.
Si bien no es algo que los pacientes con dolor de espalda siempre tengan en cuenta, los músculos de los músculos isquiotibiales pueden desempeñar un papel clave para que las articulaciones de la parte inferior de la espalda se estresen o no. Cuando la parte posterior de la parte superior de los muslos está demasiado apretada, la parte inferior de la espalda debe trabajar en horas extras para compensar. Estirar los isquiotibiales ayuda a alargar los músculos, lo que puede ayudar a calmar la espalda baja, especialmente cuando se trata de un espasmo.

Una sesión de terapia física puede ayudarlo a identificar estiramientos específicos para sus músculos isquiotibiales y le ayudará a explicar cómo los dos músculos se afectan entre sí. Mientras tanto, intente agacharse y alcanzar los dedos de los pies dos veces al día. No te estreses cuando te acerques y trata de no bloquearte las rodillas. Si siente algún dolor al principio, interrumpa el ejercicio y hable con su fisioterapeuta sobre los ejercicios alternativos para el alargamiento de los isquiotibiales.

3. Alternar entre los remedios de hielo y calor.
Alternar compresas o compresas frías y calientes en la parte baja de la espalda puede ayudar a proporcionar un alivio significativo del dolor. Si prefiere un remedio sobre el otro, no es necesario alternar cada vez, pero a menudo alternar los dos extremos puede ayudar a proporcionar una gama más amplia de beneficios.

El calor trabaja para aumentar su circulación, y cuando su cuerpo experimenta ese flujo adicional de sangre, sus propiedades curativas se inician en el torrente sanguíneo. Las compresas y paquetes calientes también alivian el dolor al bloquear las "señales" dolorosas que van desde los nervios de la parte inferior de la espalda hasta el cerebro. Sin embargo, las compresas frías también pueden acudir al rescate con su capacidad para adormecer el dolor, detener los espasmos y reducir la hinchazón en el área afectada.

Durante la terapia física, recibirás aplicaciones especializadas de estas terapias de hielo y calor. Su fisioterapeuta también puede recomendar los mejores tipos de remedios fríos o calientes para su afección específica. Como regla general, las bolsas de hielo y las almohadillas térmicas son buenas opciones para todos, ya que ambas son efectivas, económicas y fácilmente disponibles.

Contáctenos para asistencia:
Si no está seguro de por dónde empezar a tratar su dolor de espalda baja, comuníquese con nuestra oficina de El Paso, TX hoy mismo para programar una consulta. Durante su primera sesión, puede comenzar a aprender cómo hacer cambios simples que disminuirán la gravedad y la frecuencia de sus episodios de dolor de espalda. Nuestros dedicados fisioterapeutas estarán aquí para ayudarlo en cada paso del camino y lo ayudarán a alcanzar cada uno de sus objetivos en su viaje hacia el alivio del dolor a largo plazo.

Llamenos para obtener su prueba de dolor gratis! O mandenos un correo electronico!
915-444-5200

Etiquetas: Fisioterapeuta, Fisioterapia, Alivio del dolor de la artritis, Mejora de la postura, Mejora de la flexibilidad, Aumento de la productividad, Alimentos que se deben evitar, Alimentos saludables, Postura mejorada, Ejercicio, Alivio del dolor de espalda

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Después de encontrar las inconsistencias musculares y los dolores en las articulaciones de nuestro cuerpo, ¡una cosa que buscamos desespera...

Cómo encontrar el fisioterapeuta adecuado para su tratamiento.


Después de encontrar las inconsistencias musculares y los dolores en las articulaciones de nuestro cuerpo, ¡una cosa que buscamos desesperadamente es un fisioterapeuta confiable!

¡Y por qué no! La dificultad para hacer movimientos corporales es una experiencia tan molesta y desagradable que nos puede llevar a un estado miserable. ¡Cuando no somos capaces de realizar movimientos simples mientras experimentamos un dolor punzante, nos vemos obligados a entrar en el modo de hibernación sintiéndonos absolutamente impotentes e indefensos en esa situación!

En esos momentos, el que nos rescata del espantoso estado del ser es un experto fisioterapeuta.

Con la ayuda de ejercicios especialmente diseñados y terapias de masaje, un fisioterapeuta puede hacer una mejora drástica en la restauración de los movimientos naturales de nuestro cuerpo.

Un fisioterapeuta es, de hecho, el mejor recurso para tratar las áreas problemáticas de nuestro cuerpo para obtener una curación sistemática con la ayuda de sus técnicas sutiles y de seguridad.

De lo que eres responsable es de elegir al fisioterapeuta adecuado.

Por supuesto, un conjunto diferente de lógica y razón puede prevalecer de persona a persona al elegir un fisioterapeuta apto, pero hay algunos puntos de control que pueden ayudarlo a tomar una mejor decisión.

AQUÍ ESTÁN LOS PUNTOS DE CONTROL PARA ELEGIR A SU FISIOTERAPEUTA
Su posible fisioterapeuta debe calificar los indicadores sobrios para que usted le brinde una buena oportunidad de tratar su dolencia o trastorno.

● REQUISITAR CUALIFICACIONES Y CERTIFICACIONES:
Primero debe asegurarse de las calificaciones y la certificación de su posible fisioterapeuta antes de iniciar sesión para su tratamiento. Siempre es una buena práctica aprender sobre el aspecto educativo y de certificación de su terapeuta antes de ubicarlo en un lugar para tratar sus trastornos musculoesqueléticos.

De manera legítima, la experiencia de la práctica es la base de la experiencia de uno, pero lo primero que importa es la calificación educativa que respalda su profesión de fisioterapeuta. Además, debe garantizar la certificación adecuada de su fisioterapeuta por parte del organismo autorizado de una institución que funciona como un sello de autenticidad y aprobación para que continúe con su práctica de fisioterapia.

● GAMA DE TÉCNICAS Y EQUIPOS:
Lo siguiente es verificar su variedad de técnicas y equipos que emplean para tratar a sus pacientes.

La ciencia hace nuevos inventos todos los días y es muy importante mantenerse actualizado para buscar la máxima ventaja. Si las máquinas modulares y avanzadas faltan en la clínica de su posible fisioterapeuta, debe incluirlas en la categoría de reconsideración.

No importa cuán competente sea uno en la línea de actividad, pero sin contar con la ayuda adecuada de herramientas y equipos modernizados, no logrará tener una experiencia de fisioterapia satisfactoria.

Una configuración tecnológica obsoleta en la clínica de su fisioterapeuta es un gran no-no.

● EXPERIENCIA:
Es de suma importancia para usted verificar el número y los tipos de casos que su posible fisioterapeuta haya manejado en su experiencia pasada.

Determinar la proporción de éxito en la resolución de lesiones similares y trastornos musculoesqueléticos constituye una base importante con la que puede elegir a su fisioterapeuta.

Realizar una evaluación precisa de los logros y la competencia de su fisioterapeuta es el segmento más importante que define el camino real de su recuperación.

● COMUNICACIÓN Y HABILIDADES INTERPERSONALES:
Uno de los aspectos vitales que debe buscar es la comunicación y las habilidades interpersonales en su fisioterapeuta. La proporción de éxito de las sesiones de fisioterapia depende de la sincronización fina entre el proceso de tratamiento real y la respuesta de respuesta del paciente.

Por lo tanto, es una condición necesaria para tener un flujo libre de comunicación entre usted y su terapeuta para que pueda dirigir efectivamente el proceso de su tratamiento mientras se somete a sus sesiones de fisioterapia.

● UBICACIÓN:
La ubicación de la clínica puede parecer un aspecto trivial al principio, pero tiene mayor importancia en la elección de su fisioterapeuta. Uno no sabe que cuánto tiempo puede tomar para curar completamente su dolencia y viajar a larga distancia puede convertirse en una causa de estrés.

En segundo lugar, la razón principal por la que está viendo a su fisioterapeuta es el bienestar de su cuerpo, ¡no es una buena idea trabajar sobre los esfuerzos de los viajes de larga distancia!

● EXPERIENCIA:
Es igualmente importante que descubra el área de experiencia de su fisioterapeuta. Refiriéndose a los casos que han estado manejando y su tasa de éxito, obtendrá una idea justa de lo que es el fuerte dominado del fisioterapeuta en cuestión.

En consecuencia, puede tomar una decisión acertada sobre si debe o no recurrir a los servicios de ese fisioterapeuta.

● PRESUPUESTO:
El último pero no el menos importante es el componente del presupuesto que le permite decidir cuál es el mejor fisioterapeuta para su tratamiento. No hay reglas estándar que le permitan acceder al aspecto monetario de las sesiones de fisioterapia. Lo mejor que puede hacer es examinar los costos / cargos prevalecientes de las sesiones de fisioterapia en el mercado que pueden proporcionarle un mapa justo de la razonabilidad de su precio.

Además, esto puede variar de persona a persona, pero sin duda es un factor importante a considerar antes de elegir al fisioterapeuta adecuado.

PALABRA FINAL ...
De acuerdo con los indicadores mencionados anteriormente y sus preferencias personales, puede hacer una elección justa de su fisioterapeuta y puede comenzar con sus sesiones para entrar en el proceso de recuperación y recuperación.

Ciertamente, existen otros factores como el boca a boca y las referencias conocidas que pueden influir en su elección, pero es importante contar con su investigación y análisis de primera mano mientras toma la decisión final sobre su fisioterapeuta.

Ahora que sabe cómo elegir un terapeuta apto para su tratamiento, permítanos informarle acerca de una auténtica clínica de fisioterapia, P3 Physical Therapy, que cuenta con especialistas en dolor para brindarle sesiones de fisioterapia avanzadas y efectivas.

P3 Physical Therapy es una clínica de fisioterapia reconocida que ofrece disposiciones terapéuticas como fisioterapia para aliviar el dolor, Needling seco y mucho más.

Para aprovechar los servicios de expertos en la alineación fina de los movimientos de su cuerpo que han sido alterados por ciertas lesiones, dolencias o factores relacionados con la edad, puede hacer uso de los servicios de fisioterapia expertos llamando al + 915-444-5200.

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Hacer ejercicio puede ser intimidante. Es normal tener objetivos y no estar seguro de cómo lograrlos, y es completamente normal carecer d...

LOS DIEZ PRINCIPALES BENEFICIOS DE TENER UN ENTRENADOR PERSONAL


Hacer ejercicio puede ser intimidante. Es normal tener objetivos y no estar seguro de cómo lograrlos, y es completamente normal carecer de motivación a veces. Un entrenador personal puede ayudarlo a superar sus obstáculos y llevarlo a nuevas alturas en su viaje físico. Si bien los entrenadores personales pueden parecer intimidantes y caros a primera vista, en realidad ese no es el caso. Hay instructores que se adaptan a todas las personalidades, tipos de ejercicio y presupuestos, y los beneficios son insuperables. Considere estos 10 beneficios de contratar un entrenador personal:

Educación
Ser educado mientras se hace ejercicio es esencial para maximizar la efectividad y reducir el riesgo de lesiones. Un entrenador personal le enseñará todo lo que necesita saber sobre el ejercicio. Juntarán la rutina perfecta para ayudarlo a alcanzar sus metas, demostrar la postura correcta para cada ejercicio.



Motivación
Hacer ejercicio puede ser una molestia y en ocasiones puede parecer que no hay suficientes horas en el día. Cualquiera sea la razón, a veces es difícil encontrar la motivación para hacer ejercicio. Las sesiones regulares con un entrenador personal pueden darle el impulso que necesita y tener a alguien en su esquina para presionarlo y alentarlo puede ser gratificante. A veces todo lo que necesitamos es un poco más de apoyo.



Responsabilidad
La responsabilidad va de la mano con la motivación. Tirar el "Iré mañana; Estoy demasiado cansado "excusas por la puerta porque un entrenador personal se asegurará de que eso no suceda. Cumplir con un programa de acondicionamiento físico te da incentivos para seguir adelante y es la mejor manera de lograr tus objetivos.



Plan personalizado
Un error común es que los entrenadores personales tienen mucha energía en la cara y te fatigan con el trabajo pesado, que está lejos de la verdad. Asegúrese de decirle a su entrenador lo que está buscando y juntos pueden desarrollar un plan a su medida. Luego, su entrenador personal puede establecer metas realistas basadas en sus habilidades y hacer ajustes cuando sea necesario, como si una lesión anterior dificulta cierto ejercicio. Esto te ayudará a mantenerte efectivo mientras mantienes tu cuerpo saludable.



Desafiante
Es fácil aburrirse con su rutina de ejercicios. Tal vez se haya estancado o no esté viendo los resultados que desea. Un entrenador personal te desafiará y te llevará al siguiente nivel. Implementarán ejercicios para mantenerlo fuera de la meseta e introducir nuevos ejercicios para mantener sus entrenamientos divertidos y frescos. Además, siempre es gratificante tener éxito cuando se desafía.



Variedad
Su entrenador desarrollará una rutina para usted con mucha variedad. Esto puede incluir máquinas, pesas libres, ejercicios de peso corporal y cardio. No habrá dos días de entrenamiento iguales, haciendo que cada día sea divertido y nuevo.



Metas
Su entrenador personal lo iniciará con metas pequeñas que eventualmente lo llevarán a su meta final y le mostrarán exactamente cómo llegar allí. Crear una tabla de tiempos que muestre sus metas le mostrará qué esperar en el camino y le ayudará a ser realista con respecto a su progreso.



Mejores mejoras
Según Lifehacker, los estudios han demostrado que hay mejores mejoras en la fuerza con entrenamiento supervisado que sin él. Los entrenadores personales lo entrenarán, lo empujarán y lo motivará más de lo que usted mismo puede.



Flexibilidad
Trabajar con un entrenador le brinda la libertad de crear su propio programa de ejercicios. Ya sea que prefiera ejercitarse muy temprano en la mañana antes del trabajo, en su hora de almuerzo o tarde en la noche, su entrenador personal puede apaciguarlo. Realmente no es diferente de programar cualquier otra cita.



Más que fitness
Su entrenador personal es mucho más que un entrenador físico. Pasará tanto tiempo con su entrenador que él / ella puede convertirse en su terapeuta no oficial. Sí, están ahí para ayudarlo a mejorar su estado físico, pero también se preocupan por su bienestar. Los capacitadores pueden ayudarlo a mejorar la nutrición e incluso su salud mental al brindarle ejercicios dirigidos a aliviar el estrés.

¡No dejes que la intimidación te detenga! Los beneficios del entrenamiento personal superan sus temores por mucho tiempo y realmente pueden ayudarlo a alcanzar sus metas. En VillaSport, queremos maximizar su experiencia de fitness. Puede inscribirse en las sesiones de entrenamiento personal en el sitio o pasar por el gimnasio en el club. Buena suerte y feliz entrenamiento!

Sources used:

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Las personas mayores, así como las personas con enfermedades crónicas, a menudo luchan con un rango limitado de movimiento. La fisioterapia...

Los beneficios de la terapia física para personas mayores


Las personas mayores, así como las personas con enfermedades crónicas, a menudo luchan con un rango limitado de movimiento. La fisioterapia puede mejorar mucho la movilidad y el movimiento. La fisioterapia también puede ayudarlo a recuperarse de una afección que le cambie la vida y que pueda debilitarla, como una apoplejía o diabetes.

Un fisioterapeuta es un profesional de atención médica de confianza que puede ayudarlo a abordar los problemas de salud, mantener o alcanzar su nivel de condición física deseado y recuperarse de una lesión. En muchos casos, un fisioterapeuta puede ayudarlo a hacer todas estas cosas sin el uso de medicamentos.

¿Por qué un fisioterapeuta?
Caring for Our Grandparents and Supporting Their Exercise Routines

 Mantener el nivel deseado de condición física se vuelve aún más desafiante a medida que envejecemos. Nuestra flexibilidad, fuerza y ​​equilibrio disminuyen con la edad. Una de las cosas más importantes que un fisioterapeuta puede hacer por los adultos mayores es ayudarlos a mejorar su equilibrio y prevenir caídas.

Según el Consejo Nacional de Envejecimiento, las caídas son la principal causa de muerte relacionada con lesiones entre las personas mayores. Si bien se pueden tomar medidas para "poner a prueba" una casa, trabajar con un fisioterapeuta fortalecerá su equilibrio para ayudar a prevenir caídas en primer lugar.

Después de una sesión de diagnóstico inicial, su fisioterapeuta le recomendará actividades de movimiento que enfaticen la fuerza, la flexibilidad y la marcha adecuada. Los ejercicios pueden incluir un régimen de caminata, Tai Chi, clases acuáticas o un régimen especial de entrenamiento personalizado para usted.

Si cree que usted o un ser querido pueden beneficiarse de la fisioterapia, busque en la base de datos nacional de fisioterapeutas miembros de la Asociación Americana de Fisioterapia (APTA) y busque un fisioterapeuta adecuado para usted.

Ofrecemos muchos programas para la gente de todas etapas. Llamenos, ahora :)

P3 Physical Therapy
915-444-5200
http://www.P3PtPro.com

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